健身四个月,力气体重遇到瓶颈。求大佬点拨。

2019-01-25 11:25 来源:英国bet365娱乐城
我也63kg卧推60深蹲140硬拉130全部是不带杆。我也遇到过这个问题。遇到这个问题首先就是要去护具。护具去掉后重量肯定会变轻这个时候再练习多重量其实中间穿插一些小重量的高翻挺举箭步蹲单腿硬拉通过多种运动来加强三大项练不到的肌肉群我体育生上肢不行??。

嗯呢,感谢兄弟的诚恳建议,老哥,不是说非得加重量才有进步,比如你卧推到50,如果练的时候每一个动作都做到标准,这个重量你也能控制的非常好,这和你能推的起来50本身就已经是一个很大的进步,千万不要觉得认为上重量了就是进步,反而容易受伤,得不偿失,健身是一个长期的过程,只要坚持,科学正确训练,就有回报,千万不能急。

这个问题没什么好问的就是练的不够。

如果技术动作什么的都没问题的话,就算是一周一练也会有提高的,你一周两练可以试试上半身下半身分开练,试试5*5,或者金字塔,,太瘦啦,买点蛋白粉好好吃,另外一周两次少了,这个体重卧推50不错啊。你一次做多少组,你也是不长肉体质么,杠铃还称么???,深蹲80卧推50?我卧推100深蹲感觉也就50水平。